Vous rêvez d’un sommeil plus profond ? Saviez-vous que certaines plantes vertes pourraient vous y aider ? Si l’idée de dormir entouré de verdure peut sembler surprenante, elle est en réalité porteuse de nombreux bienfaits. Pas de danger pour la respiration, mais des effets positifs sur le stress, l’humidité et l’esthétique. Voici notre guide des meilleures plantes à installer dans votre chambre… et celles à éviter si vous voulez vraiment bien dormir.
Dormir avec des plantes : mythe ou science ?
Beaucoup pensent que les plantes vertes absorbent l’oxygène pendant la nuit et risquent d’altérer la qualité du sommeil. Mais rassurez-vous : ce risque est infime.
Comme l’explique Dominique Laureau, vice-président de VALHOR, « les plantes rejettent effectivement du dioxyde de carbone la nuit, mais en quantités si faibles qu’elles ne perturbent absolument pas la respiration humaine ». En comparaison, la personne à côté de vous libère bien davantage de CO₂.
En revanche, la plupart des plantes améliorent la qualité de l’air durant la journée, captent la poussière, et ajoutent une touche naturelle qui détend l’esprit.
Pourquoi mettre des plantes dans sa chambre ?
Les raisons sont nombreuses :
- Elles apportent de la vie et embellissent l’espace
- Elles réduisent le stress et favorisent la détente mentale
- Elles augmentent légèrement l’humidité, ce qui est utile en hiver ou en climat sec
- Elles stimulent le bien-être par leur présence apaisante
Selon le feng shui, certaines plantes aident même à canaliser l’énergie positive et à équilibrer l’environnement de la chambre. Un plus pour ceux qui cherchent à créer une atmosphère harmonieuse propice au repos.
Les meilleures plantes pour bien dormir
Certaines variétés se distinguent par leur faible entretien et leurs propriétés relaxantes :
- Le Pothos : robuste, peu exigeant, idéal pour les débutants
- La Sansevieria (langue de belle-mère) : active la production d’oxygène la nuit
- Le Chlorophytum (plante araignée) : efficace pour filtrer les polluants légers
- Le Cactus : parfait pour les chambres sèches, il nécessite peu d’eau
- L’Aloe Vera : plante médicinale et décorative, idéale près de la fenêtre
- La Fougère de Boston : excellente pour capter l’humidité ambiante
- Le Palmier Areca : purifie l’air tout en apportant une touche tropicale
Ces plantes nécessitent peu d’entretien et peuvent s’intégrer facilement dans un décor sobre ou coloré, selon vos goûts.
Attention aux fleurs odorantes : elles peuvent nuire au sommeil
Si les plantes vertes sont bienvenues, les plantes fleurissantes peuvent poser problème. Le jasmin, l’anthurium, le spathiphyllum (lys de la paix) ou encore la lavande dégagent des senteurs puissantes qui, pour certaines personnes, deviennent irritantes ou perturbent l’endormissement.
« On oublie trop souvent que certaines odeurs peuvent être gênantes la nuit », prévient Dominique Laureau. Pour les allergiques ou les sensibles, ces végétaux méritent d’être évités dans la chambre.
Conseils pratiques avant d’installer vos plantes
Pour profiter pleinement des vertus des plantes sans inconvénients :
- Évitez les plantes toxiques si vous avez des enfants ou des animaux
- Nettoyez régulièrement les feuilles pour éviter la poussière
- Placez-les loin du lit pour limiter les risques de renversements ou d’allergies
- Surveillez l’arrosage : un excès d’eau peut favoriser les moisissures
- Privilégiez les espèces adaptées à la lumière disponible
Et surtout, n’hésitez pas à choisir celles qui vous plaisent : la satisfaction visuelle joue aussi sur l’humeur et la qualité du sommeil.
Quelques idées de plantes faciles à vivre
Pour ceux qui n’ont pas la main verte, voici quelques options simples :
- Les succulentes comme l’aloe vera ou les crassulas
- Les Monsteras et Alocasias, stylées et résistantes
- Les Bonsaïs, symboles de calme et de sérénité
- Les Dracaenas, élégants et peu exigeants