Des douleurs lancinantes partant de la nuque jusqu’au sommet du crâne ? Sensibilité extrême du cuir chevelu ? Migraines fréquentes ? Il est possible que vous souffriez de la névralgie d’Arnold, une affection due à l’irritation du nerf occipital. Cette pathologie neurologique peut être très pénible au quotidien. Heureusement, il existe des solutions simples et naturelles pour réduire la douleur et retrouver un confort de vie. Voici 10 remèdes de grand-mère efficaces.
C’est quoi la névralgie d’Arnold ?
La névralgie d’Arnold résulte de l’inflammation ou de la compression du nerf occipital, qui parcourt le trajet entre la base du cou et le haut du crâne. Elle se manifeste souvent par des douleurs aiguës, pulsatives ou électriques, pouvant irradier vers le front, les tempes ou derrière les yeux. Elle s’accompagne parfois de vertiges, de troubles visuels ou d’une hypersensibilité du cuir chevelu.
Alternez chaud et froid pour apaiser la douleur
Une méthode simple mais redoutablement efficace consiste à alterner compresses chaudes et froides sur la zone affectée. La chaleur stimule la circulation sanguine, tandis que le froid réduit l’inflammation et engourdit la douleur.
Appliquez une compresse tiède pendant 5 minutes, puis une compresse froide pendant la même durée. Répétez l’opération plusieurs fois, idéalement deux fois par jour.
Préparez une compresse à la camomille
La camomille est reconnue pour ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes. Faites infuser quelques fleurs séchées dans de l’eau chaude pendant 30 minutes. Imbibez ensuite un coton ou un gant de toilette avec cette infusion tiède et appliquez-le directement sur la zone douloureuse.
Laissez agir 15 à 20 minutes. Renouvelez l’application plusieurs fois par jour pour un effet cumulatif.
Adoptez une alimentation anti-inflammatoire
Votre assiette joue un rôle essentiel dans la gestion de la douleur nerveuse. Privilégiez les aliments riches en oméga-3, comme les poissons gras, les graines de lin ou les noix. Intégrez aussi des sources de magnésium (avocat, banane, épinards) et de vitamine B12 (œufs, produits laitiers).
Évitez les excitants et pro-inflammatoires comme le sucre raffiné, les aliments ultra-transformés et l’alcool.
Boire des infusions calmantes
Les tisanes peuvent être de précieux alliés contre la névralgie d’Arnold. La camomille apaise les nerfs et réduit la douleur. Le gingembre possède des vertus anti-inflammatoires. La valériane aide à réguler le système nerveux et favorise la détente.
Préparez votre infusion avec 3 grammes de plante séchée dans 150 ml d’eau chaude. Buvez-en une à deux tasses par jour, idéalement en soirée.
Utilisez la glace pour une action immédiate
Pour un soulagement rapide, posez une poche de glace enveloppée dans une serviette sur la zone douloureuse. Cela engourdit les terminaisons nerveuses et diminue l’inflammation locale.
Gardez la glace en place pendant 10 à 15 minutes. Vous pouvez renouveler l’application plusieurs fois par jour si nécessaire.
Masser avec des huiles essentielles
Les huiles essentielles de menthe poivrée, lavande vraie, eucalyptus citronné ou romarin camphré sont particulièrement utiles pour détendre les muscles tendus et calmer la douleur nerveuse.
Diluez 2 gouttes de l’huile choisie dans une cuillère d’huile végétale (amande douce ou coco), puis appliquez en massage doux sur la nuque et le haut du dos.
Pratiquez l’acupression pour stimuler les points de soulagement
L’acupression consiste à exercer une pression légère mais ferme sur certains points du corps pour activer la circulation énergétique et réduire la douleur. Le point situé à la jonction entre le cou et le crâne est particulièrement indiqué dans la névralgie d’Arnold.
Appuyez pendant 30 secondes à 1 minute, plusieurs fois par jour. Si vous n’êtes pas certain du bon point à masser, consultez un professionnel formé en acupression.
Prenez un bain au sel d’Epsom
Le sel d’Epsom, riche en magnésium, est idéal pour relaxer les muscles tendus et réduire l’inflammation. Ajoutez une poignée dans un bain chaud et laissez-vous imprégner par ses effets apaisants pendant 20 à 30 minutes.
Vous trouverez ce produit en pharmacie ou en magasin bio.
Consultez un ostéopathe pour une approche globale
Si la névralgie persiste, une consultation chez un ostéopathe peut s’avérer indispensable. Ce professionnel utilise des techniques manuelles douces pour libérer les tensions cervicales, souvent à l’origine de la compression du nerf d’Arnold.
Il travaille non seulement sur les symptômes, mais aussi sur les causes sous-jacentes.
Pratiquez un automassage pour une détente immédiate
Un automassage léger de la nuque et des épaules peut faire merveille. Chauffez une petite quantité d’huile végétale dans vos mains, ajoutez quelques gouttes d’huile essentielle de lavande ou de menthe poivrée, puis effectuez des mouvements circulaires sur les zones tendues.
Faites appel à un proche si vous avez du mal à atteindre la bonne zone.
Conclusion
La névralgie d’Arnold peut être très intrusive, mais elle n’est pas insurmontable. En combinant des méthodes naturelles (massage, huiles essentielles, alimentation adaptée), des soins professionnels (ostéopathie) et des pratiques bien-être (bains, tisanes), il est possible de limiter les crises et de retrouver un confort quotidien.
Toutefois, si les symptômes persistent ou empirent, consultez rapidement un médecin ou un neurologue pour écarter d’autres pathologies plus graves.
